Revista Wired ka përshkruar një liste me ushqime te cilat jane ne gjendje qe te kundershtojne nivelin e larte te kolesterolit.
1. Tërshëra. Fale beta glukanit, i cili është ne gjendje te absorboje kolesterolin e LDL
2. Vera e kuqe. Sidomos ajo qe prodhohet nga rrushi i kuq, fale përmbajtjes se larte te fibrave
3. Salmoni, harenga, Skumbri. Efekti i tyre lidhet me praninë e yndyrave Omega 3
4. Arra, bajame dhe fistikët. Është evidentuar se mjaftojnë 40 gram ne dite për te reduktuar nivelin e kolesterolit ne gjak ne masën 9%
5. Fasulet. Fasulet janë ne gjendje qe te ulin këtë nivel ne masën deri 8%
6. Çaji i Zi. Ne tre jave është përllogaritur qe te ule nivelin ne masën 10%
7. Çokollata. Veçanërisht ajo qe është e pasur ne kakao, është ne gjendje te rrisë nivelin e kolesterolit te mire. Veç kësaj ajo është shume e pasur edhe ne antioksidante
8. Margarina. Fale fitosteroleve, ajo është ne gjendje te bllokoje përthithjen e kolesterolit te keq ne zorre.
9. Avocado. Fale yndyrave mono insature, edhe avocado është ne gjendje te ule nivelin e kolesterolit ne gjak.
10. Hudhra. Përveçse është ne gjendje qe te rregulloje presionin e gjakut, si dhe te na mbroje nga infeksionet, ajo ul edhe nivelin e larte te kolesterolit, duke i bere arteriet edhe me shume rezistente ndaj pllakave LDL.
11. Spinaqi dhe çikorja.
12. Vaji i ullirit. Edhe vaji i ullirit, fale yndyrave mono insature, është ne gjendje te kryeje ulen e nivelit te kolesterolit.
Burimi: Ladyblitz