Nëse pagjumësia vazhdon për më shumë se një muaj, ka lodhje, rënie në vëmendje dhe përqendrim, joefikasiteti në punën etj.
-Pagjumësia mund të shoqërohet me shumë shkaqe (probleme shëndetësore, stresi, depresioni) dhe mund të ketë shumë pasoja, si në aspektin e shëndetit fizik dhe mendor – thonë psikologët.
Shenjat e privimit kronik të gjumit
Disa janë kaq të mësuar me mungesën e gjumit sa që nuk janë më të vetëdijshëm për rëndësinë e gjumit të mirë. Më poshtë janë disa nga shenjat:
- Vendimet e thjeshta të shkaktojnë konfuzion
- Ju jeni ende të uritur, edhe pse hani gjatë gjithë ditës
- Shpesh ju keni të ftohtë
- Kapeni për gjëra të pakuptimta
Nëse ju nuk flini sa duhet, nuk do të jeni vetëm të shpërqëndruar dhe të nevrikosur, por gjithashtu do të rrisni rrezikun e sulmit në zemër, tensionit të lartë dhe diabetit.
Zgjidhje të mundshme
Zgjidhja e problemit të pagjumësisë varet nga ajo që shkakton atë. Mund të jetë e mjaftueshme Që të ndryshONI zakonet – Të keni njër ritëm të rregullt deri sa të flini, futjen e aktivitetit fizik gjatë ditës, duke shmangur marrjen e substancave që stimulojnë aktivitetin para gjumit etj. Në rastet kur pagjumësia është e lidhur me një problem të thellë psikologjik, jep rezultate të mira psikoterapia. Farmakoterapia mund të përdoret për një kohë të caktuar, por jo një zgjidhje e përhershme, këshillojnë psikologët.
Mjaltë në çaj kamomili ose limon është një mënyrë e madhe për të kapërcyer pagjumësinë.
Livando njihet për efektin e tij qetësues. Vendosni disa pika vaj esencial livando në tigan me ujë të nxehtë dhe vini pranë shtratit.